(通讯员：陈子欣)何处秋风至，萧萧送雁群；

        朝来入庭树，孤客最先闻。

        这种悲秋凄凉的情怀是文人骚客故弄文笔、无病呻吟吗？

        不，科学证实，自古悲秋确有因！

        悲秋与人体内激素变化导致的情绪感受密切相关。

        秋天后昼短夜长，日照减少，加上秋雨绵绵，天气阴冷，“一场秋雨一场寒”，光照不足使松果体分泌的褪黑激素明显增多。由于“负反馈”作用使甲状腺素、肾上腺素等能振奋情绪的人体激素分泌减少，于是人体细胞极不活泼，新陈代谢相对减慢，人的情绪也就抑郁消沉、郁郁寡欢，有的甚至终日无精打采、昏昏欲睡。

        医学上称之为“季节性情感障碍症”。

        那怎么才能消除“自古逢秋悲寂寥”的凄凉情怀呢？

        我给你带来了几个小知识，一起看看吧~

        1、保持良好的心态

        不同的心态会决定我们的心理。积极乐观的看待事情，我们会变得更加自信，面对事情也有着美好的看法。当积极向上的的人看见落叶，也不会觉得可惜，而是认为其“归根”了，所以同样的秋天，同样的景色，在不同人的眼中会有着不一样的风采。

        2、加强日照

        阳光能调动情绪，使我们更加兴奋。秋天日短夜长，阳光照射得少，这会导致我们生理分泌的失调，进而会出现情绪与精神状态的紊乱。我们可以在悠闲的午后，与小伙伴一起去足球场沐浴阳光。

        3、多运动多锻炼

        运动不仅有益于我们的身体，还可以可以让我们内心感到愉快。我们可以多跑步，健身，也可以爬爬山，散散步，看看风景，让自己融入秋天的美景中，慢慢消融掉秋天带来的那份忧郁惆怅。

        4、养成良好的生活习惯

        不健康的生活方式会容易患上心理疾病。现在的我们生活节奏快、学习生活压力大，所以我们应该早睡早起，按时作息，不熬夜，保持良好的睡眠，按时吃饭，尽量保持在一个时间段内。注意饮食调节，多吃一些应季食物。养成良好的精神面貌，这样有助于我们的身心健康。

        5、寻求外力帮助

        说有同学长时间觉得自己的情绪低落，起伏波动大，并且已经无法自我调节。这种时候，我们可以找朋友倾诉，也可以预约心理咨询中心寻求帮助。

校运会运动员